睡眠连续性是指一个人维持睡眠的能力。连续性差，主要表现为频繁觉醒，包括觉醒次数增多、再入睡困难等症状。

若作息规律、睡眠质量也不错，但仍长期累，可能是身体的 “额外消耗” 超标，或存在健康隐患：

长期压力大：工作、生活压力会让身体处于 “应激状态”，皮质醇（压力激素）持续偏高 —— 即使没做体力活，大脑和身体也在 “隐性加班”，长期下来会导致疲劳、失眠（恶性循环）。

缺乏运动或运动过量：① 长期不运动：肌肉力量弱，身体代谢慢，稍微活动就会累；② 突然大量运动：肌肉纤维受损，乳酸堆积，会导致连续几天疲劳（尤其新手）。

营养不足或失衡：比如缺乏蛋白质（维持肌肉和免疫力，不足会导致乏力）、铁（缺铁会导致贫血，表现为头晕、疲劳）、维生素 B 族（参与能量代谢，不足会让身体 “燃能效率低”）。

潜在健康问题：如甲状腺功能减退（代谢变慢，典型症状是乏力、怕冷、体重增加）、睡眠呼吸暂停综合征（睡觉时打鼾严重、呼吸暂停，导致夜间缺氧，白天累）、慢性疲劳综合征等。

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