很多人一听到“跑步”“健步走”，脑海中首先就会想到“膝关节磨损”，因此对这些运动敬而远之。

但科学研究可能颠覆你的认知：膝盖的“头号敌人”，并非跑步，而是很多人天天都在做的——久坐。

为啥坐着反而比跑步更容易得关节炎？

用进废退，这个道理放在车子和人的关节上，是一样的。

打个比方，汽车是一直停在车库里“供着”寿命长，还是时不时开一开使用寿命更长？

而何为久坐？我们也有科学的定义，例如整天都坐着或者每天坐着的时间超过6~8小时，且每周中高强度体力活动小于150分钟（如快走、慢跑、休闲骑行、缓坡爬楼或游泳等）；不从事规律体育锻炼；等等。

如果满足这些条件，您就属于久坐人群，要特别注意调整啦。

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