每天晚上，是不是总忍不住刷短视频、追剧到后半夜？等困到睁不开眼才睡觉，第二天又顶着黑眼圈、昏昏沉沉去上班上学。你以为熬夜只是第二天没精神？其实它正在悄悄伤害你的大脑，影响你的健康！而且这些伤害，远比我们想象的更严重。

不仅如此，熬夜还会影响大脑的整体功能。大脑就像一个精密的团队，各个部分需要相互配合才能正常工作。但长期熬夜会破坏它们之间的“合作”，导致大脑处理信息的速度变慢，判断力也会下降。这就是为什么熬夜后开车，更容易发生危险；熬夜后做决策，也更容易出错。

想要保护大脑，睡个好觉是关键！这里有几个简单又实用的方法：

远离电子设备：睡前1小时别玩手机、平板。屏幕发出的光会让大脑误以为还是白天，抑制“睡眠信号”的产生。可以换成看纸质书、听轻音乐，让大脑慢慢放松下来。如果你实在忍不住想玩手机，可以把屏幕调成夜间模式，减少蓝光刺激。还可以试试用手机设置定时关机，强制自己放下手机。

来源：科普中国。如有侵权，请联系删除。